Bikkels die al meerdere jaren bij ons trainen zullen wel weten dat elk jaar eind mei de Hero WOD Murph wordt gedaan.

“Murph” is ontstaan ter nagedachtenis aan Navy Lieutenant Michael Murphy die op 28 juni 2005 in Afghanistan is omgekomen.

Hoe de workout er uit ziet, zie je op de afbeelding hiernaast (hieronder op mobiele telefoon). Uiteraard is de workout, net als alle andere workouts, goed te scalen naar ieders niveau.

Goed om te weten is dat we die dag (20 mei) de lessen in blokken van 1,5 uur zullen geven. De ochtend ziet er als volgt uit:

08:30 - 10:00

10:00 - 11:30

11:30 - 13:00

Houd hier dus rekening mee met het aanmelden.

Zoals ieder jaar sluiten we Murph af met een American BBQ: iedereen neemt zijn / haar eigen eten mee. Drinken regelen wij (behalve sterke drank).

De BBQ zal rond een uurtje of 14:00 starten, maar later aansluiten is natuurlijk altijd prima!

Meld je aan via SportBit voor zowel Murph als de BBQ zodra het rooster van die week vrijkomt.