Beginnen met CrossFit in Ridderkerk? Plan een proefles.
Je kunt bij CrossFit Ridderkerk beginnen zonder CrossFit- of sportervaring. Tijdens een gratis proefles train je mee met een reguliere les, onder begeleiding van een coach. Wil je daarna verder? Dan volg je één personal-training-sessie waarin je de belangrijkste bewegingen leert.
Je begint precies waar je nu bent.
Voor het eerst sporten? Of de draad weer oppakken? Je bent welkom. Je hoeft de oefeningen nog niet te kennen en je hoeft niet eerst fitter te worden.
De coach legt uit wat je gaat doen en helpt je met een uitvoering die bij jou past. Je traint samen met de groep, op je eigen niveau.
Stappenplan starten
bij CrossFit Ridderkerk
-
01
Plan een proefles of telefonische kennismaking
Tijdens je proefles wordt je ontvangen door de coach. Deze gaat jou van begin tot eind door de les heen helpen. Je doet met een reguliere les mee en er wordt direct gekeken waarmee we je kunnen helpen.
Plan je proefles ↗ -
02
Doe mee met een reguliere les
De coach ontvangt je en begeleidt je van begin tot eind. Je doet mee met de groep, zodat je ervaart hoe onze lessen werken. Samen kijken we welke oefeningen en welk niveau bij je passen.
-
03
Volg één personal-training-sessie
Wil je na de proefles verder? Dan start je met één personal-training-sessie. Je oefent belangrijke technische bewegingen en bespreekt eventuele blessures of beperkingen. Zo leer je de basis voor je volgende trainingen.
-
04
Word lid en blijf lekker trainen
Na je personal-training-sessie ben je klaar om lid te worden en mee te trainen. Kies een abonnement dat bij je past en werk samen met onze coaches verder aan je doelen.
Hoe werkt een proefles bij CrossFit Ridderkerk?
Maak kennis met de coach, doe mee op jouw niveau en proef de sfeer. Hier lees je wat je kunt verwachten van jouw eerste les.
-
Je proefles bij CrossFit Ridderkerk is gratis. Zo kun je rustig kennismaken met de lessen, de coaches en de sfeer voordat je besluit of je verder wilt.
-
De proefles duurt 60 minuten. We beginnen met uitleg over de training en een gezamenlijke warming-up. Daarna ga je aan de slag met de workout. We sluiten af met een high five!
-
Kom in sportkleding en zorg dat je ongeveer vijf minuten voor de les aanwezig bent. Neem een drinkfles en een handdoek mee.
-
Nee, de proefles verplicht je tot niets. Na afloop bespreek je met de coach hoe je het hebt ervaren. Wil je er nog even over nadenken? Neem gerust je tijd.
-
Wil je na je proefles verder? Dan volgt één personal-training-sessie om de belangrijkste technieken te oefenen. Vraag de coach naar de kosten en voorwaarden van deze vervolgstap.
-
Je kunt bij ons starten vanaf ongeveer 6 jaar met CrossFit Kids. Voor tieners van 12 tot 16 jaar is er CrossFit Teens. Daarna kun je doorstromen naar de reguliere CrossFit-lessen.
-
Je traint bij CrossFit Ridderkerk aan de Gorzenweg 5, 2984 BN Ridderkerk. Er is parkeergelegenheid voor je auto en fiets. In de proeflesplanner zie je wanneer je kunt aansluiten. Wil je alle lestijden bekijken? Bekijk dan het rooster.
Al jaren trainen leden met vertrouwen bij CrossFit Ridderkerk. Lees wat onze leden zeggen en voel het verschil.
Boek een vrijblijvende online kennismaking
Je boekt een persoonlijke vrijblijvende online kennismaking. Met coach Joury bespreek je telefonisch jouw wensen en verwachtingen. We plannen een proefles op een moment dat jou uitkomt. We evalueren samen je proefles en vervolgens maken we een plan om je fitness doelen te bereiken.
Agenda niet zichtbaar?
Je kunt je kennismaking ook rechtstreeks via Calendly inplannen.
Veelgestelde vragen over beginnen met CrossFit
Twijfelen mag. Vragen stellen ook.
-
Ja, absoluut! Je hoeft niet fit te zijn om met CrossFit te beginnen. Onze trainingen zijn er juist om je fitter en sterker te maken. Je hebt geen sportervaring of kennis van CrossFit nodig. De coach legt de oefeningen uit en past ze aan jouw huidige niveau aan. Zo kan iedereen op zijn eigen tempo beginnen.
-
Je maakt kennis met de coach en doet direct mee met een reguliere groepsles. De coach legt de oefeningen uit en begeleidt je tijdens de warming-up en de workout. Je traint op je eigen niveau en ervaart meteen de sfeer in onze box. Na afloop is er ruimte om te bespreken hoe je de les hebt ervaren.
-
Een les duurt ongeveer een uur en bestaat meestal uit een gezamenlijke warming-up, een technisch gedeelte en de WOD (Workout of the Day). Tijdens de WOD werk je aan kracht, conditie of een combinatie daarvan. Je traint samen met de groep, moedigt elkaar aan en sluit de les gezamenlijk af.
-
Dat hangt af van je situatie. Veel oefeningen kunnen worden aangepast, maar we willen eerst weten wat er speelt. Bespreek je blessure of beperking daarom vóór de proefles met een coach. Samen kijken jullie of deelname mogelijk en verantwoord is en welke aanpassingen nodig zijn.
-
In een gewone sportschool train je vaak zelfstandig met apparaten of gewichten. Bij CrossFit Ridderkerk train je in kleine groepen onder begeleiding van een coach. We werken aan functionele bewegingen zoals tillen, duwen, trekken en rennen. De trainingen zijn voorbereid, dus je hoeft zelf geen schema te bedenken. En minstens zo belangrijk: je traint samen met een gezellige, betrokken groep.
-
Dat verschilt per persoon. Je hoeft niet meteen meerdere keren per week te trainen. Bespreek met je coach hoeveel trainingen passen bij jouw startpunt, herstel en agenda. Samen kies je een ritme dat je kunt volhouden en van waaruit je verder kunt groeien.
-
CrossFit is geschikt voor verschillende leeftijden en niveaus. De oefeningen en intensiteit kunnen worden aangepast aan wat jij aankunt. Bij CrossFit Ridderkerk draait het niet om hoe oud of fit je bent, maar om verantwoord bewegen en groeien vanuit jouw eigen niveau.
