Evenementen
Scroll snel door om al onze evenementen te bekijken
Hero WOD Chad
Op woensdag 11 november staat opnieuw de Hero WOD Chad op het programma: 1.000 box step-ups for time. Een eenvoudige, maar zowel fysiek als mentaal behoorlijk pittige workout.
Zoals altijd bij een Hero WOD draait het niet alleen om je eindtijd, maar vooral om samen doorzetten en stilstaan bij het verhaal achter de workout. Uiteraard zijn er verschillende opties voor het aantal herhalingen, de hoogte van de box en het gebruik van een rugzak. Zo kan iedereen op een passende en verantwoorde manier deelnemen.
De lessen zijn op deze dag iets langer, namelijk 1 uur 15 minuten. Dus let op als je je inschrijft in Sportbit!
Zet 11 november alvast in je agenda en ga deze uitdaging samen met ons aan tijdens de lessen!
Roparun kick-off party
JA het gaat echt gebeuren! We gaan meedoen met de Roparun!
Maar om mee te kunnen doen hebben we nog veel nodig. En één van die dingen is geld. Achter de schermen gebeurd er mega veel. We zijn bezig met het oprichten van een stichting, we zijn bezig met het organiseren van evenementen, we zijn bezig met alle spullen die we nodig hebben, we zijn bezig met de logistiek en planning van alles, sponsoringen, en dit is een klein beetje van alle wat we doen.
En we hopen natuurlijk op massale steun vanuit de box! En daarvoor organiseren we ons eerste echte event. De kick-off party van Roparun team CrossFit Ridderkerk op 14 november tussen 19:00 en 21:00!
Hier moet je echt bij zijn we gaan een hoop leuke dingen doen en maken er een feestje van! Dit gaan we onder andere ondernemen tijdens de kick-off:
de presentatie van het team, onze doelen en hoe de reis naar de start eruit gaat zien
we laten zien wat we kunnen als team
er zijn taarten
we organiseren een loting vanuit ons team
we hebben een informatie punt waar je meer te weten kan komen over het sponsoren
we hebben een informatie punt waar je ons kan sponsoren voor de sponsorloop
je kan weddenschappen aangaan over hoe snel we de Roparun lopen, en hoeveel geld we gaan ophalen.
Jullie zijn dus onderdeel van de exclusieve club die als eerste mogen komen vieren dat we dit ECHT gaan doen. We hopen op deze avond in ieder geval het inschrijfgeld al op te halen! Dus neem je portemonnee mee!
Powerlifting Meet
Op zaterdag 21 november organiseren we weer een Powerlift Meet bij CrossFit Ridderkerk! Tijdens deze wedstrijd krijg je de kans om jouw maximale back squat, bench press en deadlift te testen.
Iedere deelnemer krijgt per lift drie pogingen. Het doel: een zo hoog mogelijk totaalgewicht neerzetten en misschien zelfs met één of meerdere nieuwe PR’s naar huis gaan. Je hoeft absoluut geen ervaren powerlifter te zijn om mee te doen. De Powerlift Meet is juist een mooie kans om ervaring op te doen, jezelf uit te dagen en samen met de rest van de box een sportieve dag te beleven.
Meer informatie over de tijden en inschrijving volgt binnenkort. Zet 21 november alvast in je agenda!
Ouder-kind WOD
Op zaterdag 10 oktober staat er weer een ouder-kind WOD op het programma!
Heb jij zin om samen met je kind(eren) te sporten en een leuke WOD te doen? Dan zijn jullie van harte welkom tijdens de laatste twee lessen:
10:00 tot 11:00 uur
11:00 tot 12:00 uur
Aanmelden kan via SportBit. Neem je kinderen, broertjes, zusjes, neefjes, nichtjes of andere sportmaatjes mee die geen abonnement hebben? Stuur Ozzy dan privé een berichtje, zodat we rekening kunnen houden met het aantal deelnemers. Ozzy is bereikbaar via 06 419 23 312.
Tot 10 oktober!
Workshop: Double-Under
Wil jij eindelijk je eerste double under halen, of meerdere herhalingen achter elkaar leren maken? Kom dan op 2 oktober om 18:30 uur naar onze Double Under Workshop!
We gaan aan de slag met je techniek, timing en een efficiënte sprong. De workshop is geschikt voor ieder niveau: van beginners tot sporters die hun double unders consistenter willen maken.
Schrijf je in via de app en neem je springtouw mee! De workshop is gratis!
Reps en Ribs
Gezocht: (sterke) mannen!
Na het succes van Beer & Burpees vorig jaar is het tijd voor een nieuw mannenevent! De CFR-vrouwen hadden in juni een supergezellige ochtend vol Metcons & Mocktails en op vrijdag 25 september om 17:00 uur is het weer de beurt aan de mannen.
Maak je klaar voor Reps en Ribs: een gezellige avond vol brute kracht, teamwork, gezelligheid en een vleugje creativiteit.
Wat gaan we doen?
De titel geeft misschien al een kleine hint, maar de workout houden we nog even geheim. Wat we wél kunnen verklappen: we sluiten af met een gezellige barbecue en er staat een stoere, creatieve activiteit op het programma. Dit wil je niet missen!
Goed om te weten:
• Deelname is helemaal gratis.
• Het event is geschikt voor ieder niveau. Of je nu al jaren CrossFit doet of net bent begonnen: iedereen is welkom!
Extra leuk:
Neem gerust een +1 mee! Denk aan je vriend, broer, vader, collega of favoriete sportbuddy.
Dus: ben jij een man en heb je op vrijdag 25 september nog niets gepland? Meld je dan aan via Sportbit. We zien je graag daar!
En vergeet je iet in te schrijven in Sportbit (vanaf 29 augustus)
Buddy Throwdown
September lijkt misschien nog ver weg, maar voor je het weet is het zover. En dat betekent maar één ding: de Buddy Throwdown komt eraan! Op zaterdag 12 september organiseren we opnieuw een van de gezelligste evenementen van het jaar. Een dag waarop sport, teamwork en een gezonde dosis competitie samenkomen. Exclusief voor leden van onze box.
Samen ga je de uitdaging aan
Tijdens de Buddy Throwdown vorm je een team met een buddy en neem je het in meerdere workouts op tegen andere duo's. Er is een Scaled- en Rx-categorie, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau mee kan doen. Verwacht uitdagende workouts, fanatieke wedstrijden, veel support vanaf de zijlijn en vooral een fantastische sfeer.
Twijfelde je om mee te doen aan de individuele Box Throwdown? Dan is dit hét moment om de stap wél te zetten. Deze dag beleef je samen met je buddy. Moedig elkaar aan en haal het beste uit jezelf. Dat maakt de Buddy Throwdown zo leuk.
Nog geen buddy? Geen probleem
In de box hangen inschrijflijsten waarop je jezelf samen met een buddy kunt aanmelden. Heb je nog niemand om mee te doen? Zet je naam dan gewoon op de lijst. Wij koppelen je aan een passende buddy en zorgen ervoor dat jullie worden ingedeeld in de categorie (scaled of rx) die het beste bij jullie niveau past.
Doe mee. Op jouw niveau.
Of je nu net bent begonnen bij CFR of al jaren traint, iedereen kan meedoen. Ervaring is niet het belangrijkste; plezier, samenwerken en jezelf uitdagen wél. Hoe meer deelnemers, hoe mooier de dag wordt. En natuurlijk zorgen wij weer voor een strak georganiseerd event, een geweldige sfeer en toffe prijzen.
De komende maanden delen we meer informatie over de workouts en de planning. Voor nu is er maar één ding belangrijk:
Zet zaterdag 12 september alvast in je agenda. Dit wil je niet missen!
Maak het event mogelijk als vrijwilliger
Een geslaagde Throwdown draait om meer dan alleen de atleten op de vloer. Juist de vrijwilligers zorgen ervoor dat alles soepel verloopt en dat deelnemers én supporters kunnen genieten van een geweldige dag. We kunnen jouw hulp goed gebruiken bij oa. judging en logistiek.
Schrijf je in als vrijwilliger via onderstaande link.
Ledenworkshop: voeding
Workshop Voeding – Terug naar de basis
De vakantie zit er (bijna) op. Misschien heb je nét iets te vaak genoten van een ijsje, barbecue of een drankje... en dat is helemaal prima! Tijd om de draad weer op te pakken.
Op vrijdagavond 11 september nemen we je mee terug naar de basis van voeding. Aan de hand van de CrossFit-piramide ontdek je waarom voeding de fundering is onder gezondheid, prestaties en herstel. Geen ingewikkelde diëten of hypes, maar praktische tips waar je de volgende dag al mee aan de slag kunt.
Gezamelijk jouw energie behoefte berekenen, wat staat er eigenlijk op een etiket? en hoe ga je het gemakkelijker volhouden?
Of je nu fitter wilt worden, sterker wilt presteren of gewoon gezonder wilt leven: deze workshop is voor iedere Bikkel!
Vrijdag 11 september om 18:30
Progressiegesprekken
Tussen 7 en 20 september kan je weer een progressiegesprek met een coach inplannen. Tijdens dit gesprek kun je in gesprek gaan met een coach over doelen of vragen stellen waar we tijdens de lessen misschien niet de tijd voor hebben. De gesprekken staan ingepland voor 15 minuten en zijn in te plannen via sportbit.
Om Sportbit overzichtelijk te houden, moet je in de app het volgende doen:
ga naar rooster & events
klik helemaal boven in het midden op ‘selecteer ander rooster’
selecteer ‘Progressie gesprekken’
kies in dit rooster de dag en tijd die voor jou uitkomt.
Per gesprek staat er welke coach het progressiegesprek zal houden.
WOD & Wine
Op zaterdag 20 juni organiseren wij vanuit CrossFit Ridderkerk een supergezellige ladiesday: Mocktails & Metcons! Van 11:00 tot ongeveer 14:00/15:00 staat de box in het teken van sporten, creativiteit, gezelligheid en natuurlijk heerlijke mocktails
Wat kun je verwachten?
* Een leuke en toegankelijke workout
* Zelf mocktails maken
* Een creatieve activiteit
* Een goed gevulde borrelplank
Goed om te weten: het event is helemaal gratis! Verder is het event is geschikt voor ieder niveau: of je nu al jaren CrossFit doet of gewoon zin hebt in een gezellige middag met andere mocktailfans. Iedereen is welkom!
Extra leuk: je mag gezellig een +1 meenemen, denk aan je vriendin, zus, moeder, collega of favoriete sportbuddy!
Let op: de les van 11:00 komt deze dag te vervallen.
Meld je aan via SportBit, zodat wij weten op hoeveel ladies (en borrelplankhonger) we mogen rekenen.
Zet ‘m in je agenda en kom samen met ons zweten, shaken & snacken!
Ouder-kind WOD
Hij is er weer: op 6 juni staat er een Ouder-Kind WOD op het programma! Heb jij zin om met kid(s) een WOD te doen? Dan zijn jullie van harte welkom om 10:00u en 11:00u.
Neem je een kind/broertjes/zusjes/neefjes/nichtjes/tantes/buren/huisdieren mee? Stuur Ozzy dan privé een appje zodat we ze op de les kunnen zetten!
Tot 6 juni!
Member Week
De Member Appreciation Week komt er weer aan! Een week waarin jullie centraal staan. Want zonder jullie is er geen community en daar zijn we ontzettend dankbaar voor.
Tijdens deze week draait om samen trainen, plezier maken en jullie in het zonnetje zetten.
De exacte invulling van de week maken we binnenkort bekend, maar één ding is zeker: het wordt weer een week met leuke workouts en mooie extra’s. Het volgende kunnen we al wel delen:
Jouw workout in de les?
Heb je een favoriete WOD of wil je zelf iets bedenken? Dit is je kans! We verwerken zoveel mogelijk ingezonden workouts in het programma (bij veel animo maken we een selectie). Stuur je workout op via de onderstaande link (per mail) aan Joury en wie weet wordt het verwerkt in de programmering!
Zelf een les geven?
Zou je je eigen workout ook als les willen geven of heb je altijd al eens willen ervaren hoe het is om voor de groep te staan? Dat kan! Schrijf je dan binnenkort in via de poster in de box. De coaches nemen daarna contact met je op.
En verder:
We zorgen natuurlijk ook dit jaar weer voor leuke extra’s gedurende de week denk aan verrassingen, actie’s en momenten waarop we jullie nét even extra in het zonnetje zetten! En als laatst sluiten we de week op zaterdag af met de Murph en een American bbq
Kortom: een week die je niet wilt missen!
Bedankt dat jij onderdeel bent van onze community!
Outside the Box
Outside the Box: hoe voer jij de WOD's van jouw leven uit?
Wat als de box meer over jou vertelt dan je denkt? Niet over je techniek of je PR, maar over hoe jij reageert als het erop aankomt.
Op vrijdag 9 mei organiseren we een bijzondere middag in de box. Geen barbell, geen timer. Wel een workshop van ± 2 uur waarin je ontdekt welke patronen jij gebruikt als de druk oploopt. Want wat je doet als het zwaar wordt in de box, doe je ook daarbuiten. In je werk, in je relaties, in de keuzes die je maakt. Die patronen herkennen is de eerste stap om er bewust mee om te gaan.
Begeleider van de workshop is Theo Douma, leiderschapscoach en bekend gezicht in onze community. Via herkenbare box-types, persoonlijke reflectie en een verrassende
werkvorm krijg je inzicht in je eigen patronen. De workshop is speels van vorm, maar serieus van inhoud.
Vrijdag 9 mei | 14:00-16:00
CrossFit Ridderkerk
€25 p.p. | Max. 20 deelnemers
Aanmelden kan via SportBit. De workshop gaat door bij minimaal 10 inschrijvingen.
Bring a friend WOD
Op 9 mei is het weer tijd om je vriend(in), kennis of buur mee te nemen naar de box voor een gezellige workout. We sluiten niemand uit, dus neem vooral iemand mee omdat je denkt dat hij/zij toe is aan een kennismaking met ons, of om gewoon eens stevig aan ‘t werk te gaan!
Neem jij op 9 mei iemand mee? Meld jezelf dan aan via SportBit en stuur de naam, telefoonnummer en het emailadres van je +1 aan Rob of Joury.
Deze keer zullen we op de box leuke kaartjes neerleggen die je aan je +1 kunt geven. Gewoon zodat hij/zij echt geen ‘nee’ meer kan verkopen aan je!
Super Total
Nieuw Event bij CFR: De Super Total
We introduceren dit jaar iets nieuws. Geen WOD’s. Geen timecaps. Geen burpees.
Alleen pure kracht.
De Super Total is een kracht-event waarin je één doel hebt:
een zo zwaar mogelijke lift neerzetten op de vijf grootste lifts binnen CrossFit:
• Snatch
• Clean & Jerk
• Back Squat
• Bench Press
• Deadlift
Dit is je kans om:
• Eindelijk die PR te pakken
• Te ontdekken waar je échte max ligt
• Te laten zien waar je de afgelopen strength cycle aan gewerkt hebt
We plannen dit event aan het einde van de Mayhem strength cycle. Dus we werken er in de lessen naartoe. Geen reguliere CrossFit-lessen die dag: de vloer is volledig voor de lifters. En voordat je denkt: “Dit is alleen voor sterke jongens en meisjes.”. Nee. Dit is voor iedereen.
Of je nu al jaren traint of net begonnen bent: je lift tegen jezelf. Het klassement wordt berekend op basis van de Sinclair total, waardoor lichaamsgewicht wordt meegenomen in de score. Dus lichtere atleten maken ook serieus kans. Zie het als onze box throwdown maar dan puur voor kracht.
Tijdlijn
08:00 – Intro & briefing
08:15 – Weigh-in groep 1
08:30 – Weigh-in groep 2
08:30 – Warming-up groep 1
09:00 – Start eerste lift
Per lift:
• 20 minuten als we 3 liftgroepen hebben
• 30 minuten als we 2 liftgroepen hebben
• Tussen elke lift 20–30 minuten rust / voorbereiding op de volgende. Alles wordt strak georganiseerd en iedereen krijgt voldoende pogingen.
Publiek welkom
Dit wordt een dag met sfeer. Muziek aan. Coaching langs de kant. Kom liften. Kom supporten. Kom kijken. Hoe meer mensen langs de lijn, hoe harder er gelift wordt.
Vergeet je niet in te schrijven via Sportbit
Begin alvast met nadenken over je openingsgewichten!
CrossFit Open 26.3
The CrossFit Open!
Kerst voor CrossFitters, iedere week een nieuwe WOD waar we gaan kijken hoe fit we zijn. Leuk om mee te doen, maar ook heel leuk om de announcement te kijken. Op donderdag om 21:00 op het youtube kanaal van de CrossFit Games:
- 26 februari
- 5 maart
- 12 maart
Als allereerst zie je 2 CrossFit Games atleten de WOD’s doen. En daarna is het aan de rest van de wereld om te zien waar we staan. Doe je mee met de Open, vergeet je dan niet aan te melden via Sportbit op één of meer van de volgende tijden:
- Donderdag avond (om 21:00 uur voor max 8 mensen). Dit is net na de announcement
- Vrijdag avond. We beginnen om 18:00 tot ongeveer 21:00/21:30 (Friday Nights Live)
- Zondag om 11.00 uur. De Hero WODs vervallen tijdens de Open
- Maandag avond om 19:30 uur in de kleine ruimte. Dit is zonder coach!
CrossFit Open 26.2
The CrossFit Open!
Kerst voor CrossFitters, iedere week een nieuwe WOD waar we gaan kijken hoe fit we zijn. Leuk om mee te doen, maar ook heel leuk om de announcement te kijken. Op donderdag om 21:00 op het youtube kanaal van de CrossFit Games:
- 26 februari
- 5 maart
- 12 maart
Als allereerst zie je 2 CrossFit Games atleten de WOD’s doen. En daarna is het aan de rest van de wereld om te zien waar we staan. Doe je mee met de Open, vergeet je dan niet aan te melden via Sportbit op één of meer van de volgende tijden:
- Donderdag avond (om 21:00 uur voor max 8 mensen). Dit is net na de announcement
- Vrijdag avond. We beginnen om 18:00 tot ongeveer 21:00/21:30 (Friday Nights Live)
- Zondag om 11.00 uur. De Hero WODs vervallen tijdens de Open
- Maandag avond om 19:30 uur in de kleine ruimte. Dit is zonder coach!
CrossFit Open 26.1
The CrossFit Open!
Kerst voor CrossFitters, iedere week een nieuwe WOD waar we gaan kijken hoe fit we zijn. Leuk om mee te doen, maar ook heel leuk om de announcement te kijken. Op donderdag om 21:00 op het youtube kanaal van de CrossFit Games:
- 26 februari
- 5 maart
- 12 maart
Als allereerst zie je 2 CrossFit Games atleten de WOD’s doen. En daarna is het aan de rest van de wereld om te zien waar we staan. Doe je mee met de Open, vergeet je dan niet aan te melden via Sportbit op één of meer van de volgende tijden:
- Donderdag avond (om 21:00 uur voor max 8 mensen). Dit is net na de announcement
- Vrijdag avond. We beginnen om 18:00 tot ongeveer 21:00/21:30 (Friday Nights Live)
- Zondag om 11.00 uur. De Hero WODs vervallen tijdens de Open
- Maandag avond om 19:30 uur in de kleine ruimte. Dit is zonder coach!