Nieuw Event bij CFR: De Super Total

We introduceren dit jaar iets nieuws. Geen WOD’s. Geen timecaps. Geen burpees.

Alleen pure kracht.

De Super Total is een kracht-event waarin je één doel hebt:

een zo zwaar mogelijke lift neerzetten op de vijf grootste lifts binnen CrossFit:

• Snatch

• Clean & Jerk

• Back Squat

• Bench Press

• Deadlift

Dit is je kans om:

• Eindelijk die PR te pakken

• Te ontdekken waar je échte max ligt

• Te laten zien waar je de afgelopen strength cycle aan gewerkt hebt

We plannen dit event aan het einde van de Mayhem strength cycle. Dus we werken er in de lessen naartoe. Geen reguliere CrossFit-lessen die dag: de vloer is volledig voor de lifters. En voordat je denkt: “Dit is alleen voor sterke jongens en meisjes.”. Nee. Dit is voor iedereen.

Of je nu al jaren traint of net begonnen bent: je lift tegen jezelf. Het klassement wordt berekend op basis van de Sinclair total, waardoor lichaamsgewicht wordt meegenomen in de score. Dus lichtere atleten maken ook serieus kans. Zie het als onze box throwdown maar dan puur voor kracht.

Tijdlijn

08:00 – Intro & briefing

08:15 – Weigh-in groep 1

08:30 – Weigh-in groep 2

08:30 – Warming-up groep 1

09:00 – Start eerste lift

Per lift:

• 20 minuten als we 3 liftgroepen hebben

• 30 minuten als we 2 liftgroepen hebben

• Tussen elke lift 20–30 minuten rust / voorbereiding op de volgende. Alles wordt strak georganiseerd en iedereen krijgt voldoende pogingen.

Publiek welkom

Dit wordt een dag met sfeer. Muziek aan. Coaching langs de kant. Kom liften. Kom supporten. Kom kijken. Hoe meer mensen langs de lijn, hoe harder er gelift wordt.

Vergeet je niet in te schrijven via Sportbit

Begin alvast met nadenken over je openingsgewichten!