Evenementen
Scroll snel door om al onze evenementen te bekijken
Survivalrun Delft
Op zaterdag 11 mei wordt er weer een survivalrun in Delft gehouden: Survival Strijd.
Het lijkt ons erg leuk om dit jaar weer met een groep deze survival run te doen. Ze hebben verschillende categorieën maar wij willen graag de Team variant doen: 6km, rond de 30 hindernissen en in teams van 3-5 personen. Dit is een leuke run waar je met je team het parcours doorkomt!
Wat is een survival run?
Een survivalrun is een wedstrijd waarbij je zo snel mogelijk een parcours met hindernissen probeert af te leggen. De hindernissen variëren van touwklimmen tot kajakken, en ongeveer alles wat daar tussenin zit. Ook zijn de hindernissen vaak iets technischer dan bijvoorbeeld een strong viking of mudmasters.
Wat trek je aan?
Sportkleding en (hardloop)schoenen die een beetje vies mogen worden. Een (hardloop)tight/legging is ideaal, maar een andere lange broek kan ook. Lange sokken zijn ook zeker geen overbodige luxe. Een korte broek wordt afgeraden vanwege de obstakels met touwen.
Het start- en finishterrein zal gezellig worden aangekleed zodat je hier nog lekker kan nagenieten van de run. Je kunt bubbelen in een van de hottubs, ontspannen met muziek en een drankje en de andere deelnemers aanmoedigen in de eindhindernis.
Als je nog geen survivalrun-ervaring hebt dan zijn de 6km categorieën van de SurvivalStrijd voor jou! Deze catergorieën vereisen weinig kennis van de survivalrun-technieken. Vooral de 6km Teamrun is dan erg geschikt, omdat je elkaar hierbij door de hindernissen mag helpen.
Mocht je meer info willen dan kan je dat vinden op de website.
Joury regelt de inschrijvingen. Meedoen kost €14 p.p. Vind je het leuk om mee te doen? Stuur dan Joury een bericht, ook bij vragen.
Box Throwdown
De box throwdown op 25 mei komt dichterbij! We hopen dat jullie allemaal de 25e in je agenda hebben geblokt om mee te doen met onze jaarlijkse box competitie.
Zoals we al eerder vertelden is de box throwdown onze individuele competitie. De buddy throwdown komt er dit jaar ook nog aan, waarbij je dus met een buddy meedoet. Individueel klinkt misschien spannend, maar dat valt best mee. De box throwdown is vooral heel leuk en een goede ervaring om mee te doen én om te kijken waar je nu staat.
We zullen jullie de komende tijd op de hoogte houden van de box throwdown, maar we kunnen jullie alvast wel een klein inkijkje geven in hoe de dag eruit gaat zien.
Net als vorig jaar hebben we dit jaar weer een Scaled en Rx divisie. Wij bepalen bij je inschrijving aan de hand van een aantal factoren of je bij Scaled of Rx ingedeeld wordt. Dit bepalen wij o.a. aan of je een pull-up en/of TTB kunt, maar is ook afhankelijk van andere factoren.
De dag zal rond 8 uur starten, waarbij de briefing om 8.15 start en de eerste workout om 9.00 uur. Je zult die dag 3 workouts krijgen, welke niet van tevoren bekend gemaakt worden (wel zo leuk!). In de week voor de box throwdown zullen we jullie op de hoogte brengen met een athlete guide, om je zo goed mogelijk voor te bereiden voor de dag zelf.
We proberen, afhankelijk van het aantal deelnemers, rond 16 uur klaar te zijn. Uiteraard is alles nog even onder voorbehoud.
Naast toffe workouts en een gezellige dag zijn we bezig om een food en/of koffietruck te regelen en zijn we nog met meer leuke dingen bezig. Kortom, de 25e wil je erbij zijn!
Je kunt je vanaf nu inschrijven via SportBit. Ben jij erbij?
Oproep vrijwilligers box throwdown
Op zaterdag 25 mei organiseren wij de jaarlijkse box throwdown. Naast deelnemers zijn we ook alvast op zoek naar dedicated vrijwilligers voor de box throwdown. Het liefst mensen die de hele dag willen helpen.
Hierbij zijn we op zoek naar vaste judges, maar ook mensen die het leuk vinden te helpen met het opzetten van het veld, atleten check, koffie zetten en nog veel meer! Er zijn verschillende taken, dus we hebben voor ieder die wil helpen iets wat bij hem/haar past.
Doe jij dus zelf niet mee met de box throwdown, maar vind je het wel leuk om deel te zijn van de organisatie? Kom dan helpen!
Om je hiervoor aan te melden of bij vragen, neem even contact op met Joury.
Murph + American Barbecue
Eén van onze grotere evenementen elk jaar is de workout Murph. Dit is één van de bekendste Hero Workouts binnen CrossFit en wij maken hier elk jaar een speciale én gezellige dag van.
De workout Murph is:
1,6 km run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Air Squats
1,6 km rennen
*Rx met gewichtsvest 9/6 kg
Hierbij dien je de 1,6 km aan het begin en het einde van de workout volledig te rennen, maar het middenstuk mag je opdelen hoe je wilt (bijvoorbeeld 20 rondes van 5 Pull-ups, 10 Push-ups en 15 Air Squats).
Laat je vooral niet afschrikken door de hoeveelheid herhalingen. Zoals elke workout kunnen we ook Murph op ieders niveau aanpassen. Dit bijvoorbeeld door de bewegingen in moeilijkheidsgraad te scalen, maar ook het totale volume, door bijvoorbeeld een halve, of driekwart Murph te doen. Daarnaast gaan we dus de komende tijd met de programmering ook meer focussen op rennen, Pull-ups, Push-ups en Squats. Alles om je voor te bereiden op 1 juni. ‘Kan ik niet’ is dus geen excuus!
Dit jaar doen we Murph op zaterdag 1 juni. Net als elk jaar zullen we iets grotere lessen hebben van 1,5 uur, waarbij je 1 uur de tijd hebt om de workout te voltooien.
Naast de workouts hebben we op 1 juni ook weer een American barbecue. Hier zullen we jullie later meer informatie over geven.
1 juni lijkt nog ver weg, maar reserveer de dag alvast in je agenda en zorg dat je erbij bent!
Schoonmaak dag
Het is weer tijd voor onze jaarlijkse schoonmaak dag! Op 4 mei na de lessen willen we de handen weer uit de mouwen steken om de box weer helemaal netjes en zomerready te maken! Hierbij hebben we jouw hulp nodig! We roepen dan ook alle leden die het leuk vinden om te helpen op om een beetje van hun tijd en energie te investeren om onze box weer spic en span te maken.
Wat staat er op het programma voor onze Schoonmaakdag? We gaan proberen zoveel mogelijk aan te pakken, van het schoonmaken van de gewichten tot het opruimen van de binnenplaats. We hebben veel verschillende taken, dus er is voor ieder wat wils!
Natuurlijk is het niet alleen schoonmaken, maar vooral ook gewoon een gezellige middag waarin je ook je mede-CrossFitters weer net even op een andere manier kunt leren kennen. Wij zorgen voor drinken en wat lekkers!
Lijkt jou het leuk om te helpen op 4 mei? Je kunt je via het rooster inschrijven op SportBit voor de schoonmaak dag. Uiteraard kost je dit geen credits, maar krijg je van ons wel eeuwige dank!
Mocht je vragen hebben over de schoonmaak dag? Stel deze dan aan Joury.
Member Appreciation Week
De leukste week om lid te zijn van CFR komt er weer aan.
Van 8 t/m 14 april is het namelijk weer Member Appreciation Week. Dit is een week voor jullie leden! Want ondanks alle burpees en andere soms vervelende oefeningen die we jullie tijdens de lessen geven, zijn we eigenlijk gewoon super blij dat jullie lid bij ons zijn!
Member Appreciation Week is dus eigenlijk een ‘bedankweek’ van ons aan jullie. Tijdens deze week gaan we leuke dingen doen.
Jullie krijgen hier binnenkort nog meer informatie over, maar om je alvast een inkijkje te geven in wat we allemaal voor jullie op de planning hebben staan alvast het volgende.
Wat kun je onder andere verwachten?:
Jullie verzinnen de WOD’s deze week
Gast coaches
De grote Fundraiser voor World Servants
Cadeautjes
Proef avonden (van bijvoorbeeld Orangefit, Fitaid, Nocco, etc.)
Korting op producten (zoals touwtjes, gripjes etc.)
Bring a friend day (zondag)
Fotodag. Tijdens deze dag worden er foto’s tijdens de les gemaakt (als je dat wilt uiteraard ) waarmee je bij vrienden en familie kan pronken.
Mindset workshop
Naast fysieke kracht is een sterke mindset een heel belangrijk onderdeel van een goede atleet zijn. Misschien heb je al eens tijdens workouts gemerkt dat er bijvoorbeeld een stemmetje in je hoofd zegt dat je niet meer kunt/wilt. En niet alleen tijdens sporten is een krachtige mindset van belang, maar ook op allerlei andere punten in je leven.
In de workshop mindset nemen Eleonore, Daphne en Sharon je mee in het thema mindset. Besproken wordt o.a. hoe jij een sterkere mindset kunt ontwikkelen, waarom je misschien weleens vastloopt in workouts en andere punten in je leven, maar ook hoe je mindset van belang kan zijn in CrossFit workouts.
Super interessante workshop die voor verschillende doeleinden ingezet kan worden.
De workshop vindt plaats op vrijdag 5 april van 18.30 tot ongeveer 20.00 uur en is gratis voor leden.
Toes-to-Bar workshop
Lukt het jou maar niet om die Toes-to-Bar (TTB) aan elkaar te linken, überhaupt je tenen naar de bar te krijgen of grote(re) sets TTB te maken? Dan hebben we een leuke workshop voor jou!
De gymnastics skill TTB kan een uitdaging zijn en vergt veel oefening. In de TTB workshop op zaterdag 23 maart gaan coach Maarten en Joury je helpen je TTB te verbeteren óf misschien wel je eerste TTB te maken!
In een 2 uur durende workshop (uiteraard inclusief pauze) gaan ze door alle belangrijke facetten van de TTB heen die nodig zijn de TTB te kunnen en/of efficiënter hier doorheen te gaan.
De workshop is van 13.30-15.30 uur en kost €10, - voor leden. Aanmelden kan via SportBit.
Militaire Bootcamp
17 Februari is het weer zover voor de bootcamp! En niet een normale bootcamp, maar een militaire bootcamp gegeven door Tom en Vincent.
Zij zullen jullie gedurende 6 uur een héél klein in kijkje geven over hoe sporten ook op een andere manier kan. Sporten waarbij je extern geprikkeld wordt om je grens op te zoeken, waarbij jij als individu niet meer de belangrijkste bent, maar de mensen om je heen wel.
Je wordt niet alleen fysiek uitgedaagd, maar ook mentaal. Hoe ga je om met een wat minder leuke mededeling? Hoe is je cognitief vermogen onder tijdsdruk en fysieke inspanning?
In deze 6 uur proberen Tom en Vincent jullie een beeld te geven over hoe men verwacht dat je: presteert onder druk; fysiek veel meer kan dan je denkt; je snel schakelt; en hoe je nog steeds kan lachen ook al zit het allemaal even niet mee.
Maar laat dat je vooral niet afschrikken! De bootcamp is ook een mooi moment op een jezelf een klein beetje beter te leren kennen, doordat Tom en Vincent jullie in posities brengen waar je niet vaak in terecht zal komen.
De 6uur zal natuurlijk niet 6 uur lang beuken zijn. Zoals omschreven zullen in deze bootcamp verschillende aspecten aan bod komen, waardoor er voldoende afwisseling is tussen hard werken, rust en weer hard werken.
Mocht je de uitdaging aan willen gaan, 17 februari verzamelen we om 13:00 op de box. Vanuit daar zal het programma starten. Om 19:00 zullen we er een eind aan breien (écht waar), gezellig afsluiten en zijn jullie een ervaring rijker!
Eisen - minimaal 5km kunnen hardlopen zonder te stoppen. Een open mindset en een positieve instelling.
De inschrijfkosten zijn 17,50, waarvan het grootste deel naar een goed doel gaat.
Mocht je nog vragen hebben, stel ze gerust. Of beter... Laat je verrassen ;)
Start van de CFR Proteïne Kantine
Trainen is belangrijk, maar ook (gezond) eten en sociale activiteiten horen bij een gezonde leefstijl.
Een van onze doelen is om deze punten samen te brengen, de box nog gezelliger te maken en de community hiermee te versterken. Van de box een plek maken waar je niet alleen komt om te trainen, maar ook om gezellig met elkaar na te kletsen na een workout. Het liefst mét een lekkere shake, ontbijtje of snack om je energievoorraden direct na je workout weer aan te vullen, of om mee te nemen na je training.
Daarom hebben wij vanaf vrijdag 2 februari iets leuks voor jullie: de CFR Proteïne Kantine. Hier kun je na je workout iets lekkers en gezonds komen eten of drinken en mogelijk in de toekomst nog meer.
Vanaf vrijdag 2 februari gaan wij een pilot draaien van de Proteïne Kantine op elke vrijdagochtend van 8.00-11.00 uur. Hier kun je dan na je les iets te eten/drinken komen halen. Voor sommige gerechtjes zullen wij in het begin een week van tevoren een bestellijst maken in SportBit, zodat je je ontbijtje van tevoren kunt bestellen.
Wij hebben in ieder geval heel veel zin om met de Proteïne Kantine te gaan starten en langzaam uit te gaan breiden. Dus zorg ervoor dat je na je workout langs komt bij de CFR Proteïne Kantine op vrijdag 2 februari tussen 8.00 en 11.00 uur. Zien wij jou dan?!
Workshop Food Fundamentals (Datum is aangepast)
Een kleine aanpassing voor de voedingsworkshop food fundamentals. Deze wordt verplaatst naar donderdagavond 1 februari (19.30 u tot ongeveer 21.30 u).
Deze workshop is onderdeel van het leefstijltraject, maar ook leden die hier niet aan meedoen kunnen zich voor deze workshop inschrijven.
In deze workshop zullen we het o.a. gaan hebben over wat nu een gezonde leefstijl is en wat de rol van voeding hierin is. We zullen praktisch ingaan op hoe je nu een gezond eetpatroon creëert en wat de rol van CrossFit op je voedingspatroon kan hebben. Een goede start van het nieuwe jaar dus!
Op 25 januari is er dus geen workshop voor leden die niet aan het leefstijltraject meedoen, maar is het startmoment van het leefstijltraject. Hierin krijg je informatie over hoe de 10 weken eruit gaan zien en is er bijvoorbeeld ook de mogelijkheid om te meten.
Powerlift workshop + meet
In deze workshop ga je je onder begeleiding van Mark focussen op het perfectioneren van de techniek en het effectief toepassen van powerlifting bewegingen binnen de context van CrossFit.
Want kracht is niet alleen nuttig, maar ook essentieel. Het vergroot je vermogen om met gemak uitdagingen uit de echte wereld aan te kunnen, of het nu gaat om het liften van een barbell boven je hoofd, het beheersen van een squat of het uitvoeren van explosieve bewegingen, zoals box jumps.
Of je nu een doorgewinterde atleet bent of een nieuwkomer die graag je grenzen wil verkennen, deze workshop gaat jou helpen je krachtpotentieel te vinden en verder te ontwikkelen.
We gaan het in de workshop natuurlijk hebben over techniek, maar er wordt ook gelift! Tijdens de workshop is er een veilige en bemoedigende omgeving om je maximale pogingen in squat, bench press en deadlift te testen.
De workshop is op 27 januari van 14.00-17.00 uur en kost €15,00 voor leden.
Leefstijltraject
In het leefstijltraject gaan we 10 weken werken aan een gezondere en fittere versie van jezelf.
In 10 weken ga jij aan de slag met jouw eigen doelen. Elke week helpen wij jou die doelen te bereiken én te behouden op de lange termijn, zodat jij na die 10 weken niet weer terugvalt in oude gewoontes.
Wanneer?
Tijdens de 10 weken zijn er wekelijks contactmomenten op donderdagavond van 19.30 tot 20.30/21.00 uur.
Voor wie?
Het leefstijltraject is er voor iedereen. Of je nu net begonnen bent met CrossFit of al langer lid bent.
Inhoud
De ene week in de vorm van een informatieve workshop waarin onderwerpen aan bod komen die je gaan helpen je doelen te bereiken. Denk hierbij aan voeding, stress en de invloed op je gezondheid en de invloed op het volhouden van gezonde gewoontes. Maar ook sportvoeding, slaap en ademhaling en meer. Eigenlijk alle onderwerpen die je een kickstart geven om je gezondheid naar een nieuw niveau te tillen.
De andere week gaan we gericht met onze eigen doelen aan de slag in de vorm van een contactmoment met small group coaching. Hier heb je de gelegenheid om al je vragen te stellen, maar ook om een meetmoment in te plannen als je dit wilt.
Naast de contactmomenten krijg je toegang tot een afgesloten drive pagina met extra informatie en opdrachten én is er een whatsappgroep waarin je tussendoor ook je vragen kunt stellen. Daarnaast koppelen we iedereen aan een buddy met soortgelijke doelen, zodat we elkaar kunnen helpen wanneer dat nodig is en van elkaar kunnen leren.
Investeer in jezelf en je gezondheid en houd die goede voornemens in 2024 wél vol! Je kunt je vanaf nu inschrijven via SportBit. Je dient voor het leefstijltraject een apart abonnement af te sluiten, dit kun je via de SportBit app > abonnementen doen. Je kunt je daarna inschrijven voorde contactmomenten (zodra het rooster voor die week online komt uiteraard). Kom je hier niet uit? Vraag dan Sharon of Joury even om hulp.
Wij zijn er klaar voor en hebben zin om 2024 goed te starten! Ben jij er ook bij?
Rotterdam Weightlifting Winter Showdown 2024
(RPTC Fitness / RPTC Tactical – Barendrecht)
Box Throwdown
Misschien wel het leukste evenement wat er in deze nieuwsbrief gedeeld wordt: de Box Throwdown!
Op 17 juni gaan we op een gezellige manier met zijn allen onze fitness testen. De box throwdown is een inhouse competitie waarin de CFR leden tegen elkaar zullen strijden in verschillende workouts.
Alle jaren is dit een groot succes geweest. Waar CFR voor staat is naast het sporten veel plezier hebben.
Dit vinden we dan ook erg belangrijk bij de box throwdown. Zie dit dan ook niet als een wedstrijd waar alleen de fitsten van de box aan mee kunnen doen, maar vooral als een dag waarop je jouw fitness op een leuke manier kan testen.
Hoe we de competitie precies vorm gaan geven moet nog bepaald worden, maar het worden sowieso workouts die op ieder niveau te doen zijn. Geen reden om niet mee te doen dus!
Blok 17 juni in je agenda en houd de gehele dag vrij. Waarschijnlijk zullen we aansluitend aan de box throwdown de dag gezamenlijk afsluiten met lekker eten.
The Nationals Triplets
Vorig jaar was The Nationals Triplets een groot succes! Een CrossFit wedstrijd waarin in een team van 3 gestreden wordt voor een podiumplek.
Zoals het er nu voor staat, zijn wij de box waarin de meeste teams mee doen. Het zou dus super leuk zijn als we naast veel deelnemers, ook nog eens veel supporters hebben!
Het is nog niet bekend welke teams doorgaan. Eerst moeten alle teams de kwalificatie workouts doen. Zodra bekend is welke teams door zijn, zullen we dit uiteraard met jullie delen.
We gaan ervan uit dat er sowieso wel wat teams door gaan, dus blok 10 en 11 juni alvast in je agenda! Ook deze variant van The Nationals zal plaatysvinden in Dekkers, Zoetermeer.
Murph + American BBQ
Bikkels die al meerdere jaren bij ons trainen zullen wel weten dat elk jaar eind mei de Hero WOD Murph wordt gedaan.
“Murph” is ontstaan ter nagedachtenis aan Navy Lieutenant Michael Murphy die op 28 juni 2005 in Afghanistan is omgekomen.
Hoe de workout er uit ziet, zie je op de afbeelding hiernaast (hieronder op mobiele telefoon). Uiteraard is de workout, net als alle andere workouts, goed te scalen naar ieders niveau.
Goed om te weten is dat we die dag (20 mei) de lessen in blokken van 1,5 uur zullen geven. De ochtend ziet er als volgt uit:
08:30 - 10:00
10:00 - 11:30
11:30 - 13:00
Houd hier dus rekening mee met het aanmelden.
Zoals ieder jaar sluiten we Murph af met een American BBQ: iedereen neemt zijn / haar eigen eten mee. Drinken regelen wij (behalve sterke drank).
De BBQ zal rond een uurtje of 14:00 starten, maar later aansluiten is natuurlijk altijd prima!
Meld je aan via SportBit voor zowel Murph als de BBQ zodra het rooster van die week vrijkomt.
Workshop Sporten en mindset door Daphne, Sharon en Eleonore
Je mindset heeft een grote invloed op je sportprestaties, maar ook op hoe je het trainen ervaart. Veel mensen kunnen soms best een beetje strugglen met hun mindset.
Sharon, Eleonore en Daphne hebben alle drie een achtergrond in de psychologie en zetten een toffe workshop neer om hier de diepte over in te duiken.
Aanmelden kan via Sportbit!
Bring A Friend WOD
Weten al jouw vrienden & familie al dat je CrossFit? Of vind je het leuk als iemand ook een keer die verschrikkelijk (leuke) WOD’s ervaart die jij meerdere keren per week ondergaat? Op 7 mei organiseren we een bring a friend WOD. Op deze dag zorgen we voor een leuke buddy WOD met 2 coaches. Je mag iedereen meenemen die je wil: vrienden, kinderen, je vader, je moeder, je buurman of buurvrouw, iemand die er al lang over nadenkt om lid te worden, of iemand die CrossFit haat (but who does anyway?!). Wij zorgen ervoor dat ze een leuke WOD ervaren!
Meld je aan voor deze les via SportBit. Jouw aanhang hoeft niet aangemeld te worden :)
Ook als je niemand mee wil nemen ben je natuurlijk van harte welkom op deze dag.
Grote voorjaarsschoonmaak
Het goede weer komt er weer aan! En zoals het afgelopen jaar willen we ook dit jaar de box weer helemaal van top tot teen schoonmaken en klaar maken voor het goede weer! Dit willen we doen op 6 mei van 13:00 tot 15:00/16:00. Mocht je het leuk vinden om te helpen (ookal is het maar even) dan kan je je aanmelden in sportbit. Wij zorgen voor een lekkere lunch, drinken, muziek en mega gezelligheid.
Daarnaast houden we die dat ook een grote lente uitverkoop:
15% korting op alle producten in de shop
40% korting op suplementen (van go primal)
50% korting op Barebells
Workshop “Bulletproof Shoulders” door Sean
Bulletproof Shoulders, regelmatig zeurende pijntjes aan of rondom de schouder? Of wil je preventief werken aan je schouder mobiliteit/kracht/stabiliteit? In deze workshop gaan we groepsgewijs aan de slag om een individueel schouderplan te maken. Na een stukje theorie gaan we praktisch aan de slag. Trek dus makkelijke kleding aan.
Summergames The Nationals
Zaterdag 15 en zondag 16 April zijn The Nationals Summergames bij Dekker in Zoetermeer. Afgelopen maanden hebben flink wat atleten van onze box hard gestreden om door te mogen naar de Summergames.
De atleten die dat weekend zullen stralen zijn:
Tom op zaterdag in de platinum divisie
Myrea & Lydia op zondag in de bronze divisie
Deze toppers kunnen alle aanmoediging goed gebruiken, dus mocht je nog niets te doen hebben dat weekend: kom!
Toeschouwer kaartjes zijn verkrijgbaar via https://eventix.shop/4ffncq85.
Bordspelletjesavond
Vorige keer was de bordspelletjesavond een groot succes. Dit doen we daarom ook graag nog een keer. Neem je eigen spelletjes mee, maar ontdek ook zeker de spelletjes die meegenomen worden door anderen. Inloop is vanaf 19:00 en de avond eindigt wanneer de gezelligheid voorbij is :)
Aanmelden kan (gratis) via SportBit. We hopen jullie allemaal te zien!
Cocktail Workshop
De workshop wordt gegeven door Hayrum die jarenlang barman is geweest in het buitenland. Deze gezellige Chileens barman gaat ervoor zorgen dat het een gezellige en lekkere workshop wordt.
Basis voedings workshop
Waarin Lisa de vraag gaat beantwoorden: hoe bepaal je nou eigenlijk jouw eetpatroon? Waarin we het hebben over het praktische stuk van eten (welke voedingsstoffen hebben welke functie) en de rol van mindset rondom voeding.
Powerlift meet
Eerst krijgen alle lifters 3 pogingen op de Back Squat, vervolgens 3 pogingen op de Bench Press en als afsluiter 3 pogingen op de Deadlift. De pogingen worden gedaan op volgorde van het gewicht. Het kan dus zijn dat je veel rust hebt als je grote stappen maakt en het kan zijn dat je sneller aan de beurt bent. De volgorde van liften staat op het scherm